jak zmienić

witam waze 71kg mam 178cm wzrostu jestem wegetarianinem chodz od niedawna jak zaczalem cwiczyc zaczalem jesc ryby.celem jest dieta i w sumie od lutego przybylo mi prawie 7kg a dodam ze cwicze tylko w domu jedna sztanga i jedna sztangielka :) ze wzgledu na moj tryb pracy dojazdy do niej moje jedzonko wyglada mniej wiecej tak: 5:30 platki [...]

[...] Mega mineral Stack Treca w trakcie metki zaczne 15 strzałów testosteronu prolongatum i dorzuce Mass XXL treca na końcu sie odblokuje i zrobie sobie cykl kreatynowy Creapure+ALA+B1 i dextroze no to teraz co myślicie na temat tego cyklu co by w nim zmienić oceniajcie i doradzcie mi :D:D:D a i jak na wasze oko ile moze mi po tym przyjśc masy ????

witam mam do was takie pytanie, mam dosc cieka prace bo pracuje na budowie i wymaga to dosc duzego wysiłku codzienie ,chciałbym złapac teraz mase, i jak maja wygladac moje trenigi znaczy chodzi mi o ilosc seri do tej pory (bez pracy) robiłem po 4 serie mniej wiecej 121088 a teraz jakos to zmienic prosze o rady

Zbieralem sie do tego jak suka za morze, ale wreszcie sie przemoglem i prosze o rade co mam zmienic:] Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne zapotrzebowanie [...]

Mam 14 lat, ćwicze już rok, mam diete. Ostatnimi czasu coś mi masa nie idzie i zastanawiam sie nad suplami. Mam zamiar kupić taki zestaw: -ELITE WHEY PROTEIN DYMATIZE -BCCA OLIMP -GLUTAMINA OLIMP -DAILY FORMULA UNIVERSAL -CELL PUMP BIOGENIX Za ten zestaw wychodzi mi ok. 420zł. Jak ktoś ma propozycje co zmienić i dlaczego to niech napisze...

[...] mi sie zdarzało opuszczać np. nogi albo brzuch). I coś o mnie: 17 lat, 176cm, 73kg waga, staż - zacząłem ćwiczyć prawie dwa lata temu, ale regularnych treningów było w sumie może rok, może nieco więcej. Diete zacznę od poniedziałku (jak opracuje to wrzuce do odpowiedniego działu do oceny). Prosze o podpowiedzi - co zmienić, co poprawić itd, itp.

[...] że podajecie diety tylko dla wytrawnych sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza śniadaniem, [...]

[...] WT bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint ŚR bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace wyskok+silownia(plecy+biceps+przedramiona) CZW *tak jak we wtorek PIA bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint SOB I NIE bieg dlugi dystans. Dodatkowo codziennie cwiczenie brzucha(A6W). Moje ''dane osobowe'': [...]

[...] Postanowiłem zainwestować w suplementy. Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie kalorii itd ale maksymalnie redykuje spozywanie tłuszczy w posiłkach , jem takie rzeczy jak kasza , ryż , piersi z kurczaka , schab , ważywa , pije dużo wody i codziennie przed snem kostke twarogu. Mam zamiar wydać na suplementy około 200zł i chciałbym żebyś mi [...]

[...] nim niestety nie widze :P - ale robie bo mam zapal :P I tu wlasnie nasuwa sie moja prosba do Was abyscie mi powiedzieli szczerze czy moj trening cos daje (bo efekty sa slabe jakies :P) i co w nim zmienic co poprawic co dodac - czy powininem miec diete czy poprostu pojsc do sklepu kupic odzywki czy cos w tym rodzaju (szczerze mowiac nie znam sie [...]

[...] + barki z tym że Przeplatam serie , czyli robię serie na nogi i zaraz serie na barki. I dizisja taki koles troskzę starszy powiedział mi że to nie dobrze dla organizmu bo jak sie tak przeplata to Organizm nie wie co ma rosnać i w efekcie nic nie rośnie. Biceps z klatką i Triceps z Plecami też tak przeplatam. Trochę kondycyjnie bardziej [...]

Mam drobny problem.... mam 17 lat, ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu, ćwicze z kolegą boks. Wiem, że umiem walczyć , na sparingach radze sobie z innymi bez problemu, ale kiedy przychodzi do walki na ulicy nie umiem sobie poradzić, nie moge zmienić mojego strachu w złośc i furie. Może, któryś z was wie jak sobie z tym poradzić... ?

Mam drobny problem.... mam 17 lat, ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu, ćwicze z kolegą boks. Wiem, że umiem walczyć , na sparingach radze sobie z innymi bez problemu, ale kiedy przychodzi do walki na ulicy nie umiem sobie poradzić, nie moge zmienić mojego strachu w złośc i furie. Może, któryś z was wie jak sobie z tym poradzić... ?

[...] raz trenowałem barki, triceps i plecy. Dwa razy w tygodniu trenowałem klatke i biceps i przedramie. Na wakacje chciałbym zmienić trening tylko nie wiem co jest lepsze, czy trenować każdą partię raz w tygodniu, czy dwa razy w tygodniu, czy też może pozostać przy tym co wyżej wymieniłem. Chciałbym wybrać jak najlepiej więc proszę o wachową radę.

[...] nachwytem ze sztanga 3x 15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x 15 ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne tylko myslalem jeszcze zminic kolejnosc cwiczen na trica tak zeby zaczynac od francuza. Jesli mzoecie poradzcie mi jak najlepiej ten plan zmodyfikowac jakie cwiczenia zminic na jakie itp pozdro

napiszcie co warto zmienic, jaka ilosc serii bedzie najlepsza i co warto dodac. Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1/x2? 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1 Plecy 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x1/x2? 2.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" x1 (cwiczone jak przedramie i lydka) Nogi 1.PRZYSIADY ZE [...]

[...] sprawach czy moglibyście mi ułożyć dietę. Mam 15 lat, 168 i waże 48 kg. Nie zażywam żadnych odżywek itp ( czy powinnienem????) Chciałbym też dodać że na obiad zawsze mam jakiś schab lub kurczaka ziemniaki i surówkę i tego nie moge zmienić ( mama gotuje.. ) Czy jest z związku z tym, problem ? Moge porozmawiac z mamą i jeżeli jest problem to ją [...]

Wiem, że mam tu żle ułożone, ale moze ktoś mnie bardziej uświadomi jak ma być II Sniadanie 10:30 (przedtreningowy) jogurt naturalny 150g+ chleb razowy 60g+ ser biały chudy 40g+ marchew 150g+ oliwa z oliwek 15g I posiłek 13:30 soczewica 50g+ jabłko 100g+ mleko0,5% 300g+ otreby pszenne 50g II posiłek 16.30 ryż brązowy 100g+ piers z kurczaka 150g+ [...]

po tym jak w ostatnim temacie zostałem zjechany o_O poczytałem troszke artów i ułożyłem sobie taki cykl(priorytetem jest siła po cyklu reactorem pro poszło +25kg klatka płaska, +20 barki sztnaga nad głowe): 1xCP 450g/665g (i tu sie zastanawiam nad tym która puche kupic) 1xVitalmax classic mono 100g/300g (j/w) 1xCarb Bx 6kg zma apteczne [...]

[...] moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. Chciałbym takze rozciagnac sie. Potrzebuje calego planu treningowego od poczatku do konca ale nie wiem jak sie za to zabrac. Ostatnio raczej nie cwiczylem wiec nie jestem za bardzo przyzwyczajony do treningu. W treningu przewidywalem skakanie na skakance, pompki brzuszki moze [...]